54岁的麦当娜是歌坛的不老传奇，她不但容貌年轻，更是精力十足，音乐会上连续跳三个小时也不觉得累。而后，英国《每日邮报》道出麦当娜的不老秘方：保持肠道菌群健康饮食。那到底肠道菌群真的能抗癌、抗衰老吗？让我们把镜头对准本篇文章。

1、合成维生素

肠道菌群可以合成多种维生素．如维生素B1、B2、B6、B12、C、K，尼克酸、生物素和叶酸等，其中维生素K主要来源于肠道中大肠杆菌的合成。若使用抗生素杀死大肠杆菌，则可能使该类维生素缺乏。

2、物质代谢作用

肠道菌群能生产若干酶类，参与三大营养物质的代谢合成，产生小分子的酸类和各种气体以及臭味物质，并具有一定程度的固氮作用。

3、生长与衰老

肠道菌群随年龄增大有所变化，健康乳儿中，双歧杆菌约占肠道菌群的98％，主要为婴儿双歧杆菌；成年后不仅双歧杆菌的菌量减少，菌种也不同，主要为青春双歧杆菌；进入老年后。有些老年人检测不出双歧杆菌，即使检出，菌数也很少。肠道腐败过程较快，有害物质产生也较多，这些物质被吸收后又加速老化过程。

4、有一定抑瘤作用

有人发现双歧杆菌的增加有抗癌作用，主要机制是通过降低肠腔pH值，抑制致癌物或辅致癌物的形成，转化某些致癌物质成非致癌物质，以及激活巨噬细胞等免疫功能。

原来，肠道菌群真的对抗癌、抗衰老有一定的作用，

最后，想知道麦当娜的食谱吗？小编已为大家整理出来：全谷物（各种粗粮）、各式新鲜蔬菜、蘸着日本大酱的海藻、发酵豆制品和印尼豆豉。这些食物共同培育出了她的健康的肠道菌群，帮她更好地消化吸收各种维生素，远离疾病。